Czy cierpię? przyzwyczaję się, nowe odczucie i tyle;-) odebrałem właśnie wyniki krwi przed rezonansem w przyszłym tygodniu wszystko w normie, dodatkowo zbadałem cholesterol cholesterol całkowity 138 ( 130-200) HDL 55 ( 60) LDL 74,8 ( 0-135) Trójglicerydy 41 (0-200) oraz obowiązkowo kreatyninę 0,94 - muszę poczytać po co to akurat na rezonans jest [...]
[...] zwyczajnie NIEMOŻLIWE. Dlatego wymyślono coś takiego jak cykle. W kulturystyce to cykl na siłę,masę i rzeźbę. W sportach ciężko atletycznych to trening podstawowy,techniczny,przed startem w zawodach oraz regeneracyjny po trudnym turnieju. Wymyślanie czegoś nowego to zwyczajne pobożne życzenia. Oczywiście można zastosować chemię w postaci sterydów [...]
A i klate na Magora można pojechać, czyli przed każdym treningiem WL %-) Ja się na tym nie znam, ale widzę, że albo Gwidu tak stanąłeś albo masz problem z załamywaniem klatki. Stąd może się brać kilka ograniczeń. Łatwiej Ci chyba napiąć najszerszy przez "złożenie" klatki niż napiąć klatkę przez złączenie łopatek. Tak myślę. Nie jest źle, ale [...]
[...] odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie). ps. elegancki masz ten low bar, jak te nadgarstki to wytrzymują ? Przypuszczam że pójdzie ale nie chce się przed program wychylać bo jak narazie działa i to całkiem skutecznie. nadgarstki dużo rozgrzewam miedzy seriami przyznam uczciwie bo jednak są dość mocno odgięte. powiem ci [...]
konkretna ilośc cardio ? redukcja czy cóś ? nie. po prostu chciałem się poruszać;-) siedzę całe dni przed kompem w pracy nie wychodząc nawet na światło. jutro to samo;-)
Zajrzałem, a gdzie te foty w negliżu? Właśnie dziś o tym myślałem, czy ten rodzaj treningu wpłynął w jakiś sposób na Twoją sylwetkę. Przecież pisał, że jest lepsza! Fot nie wstawi bo się boi aby iluzja nie prysła! (Przed lustrem też jestem dobrze przygotowany a na scenie okazuje się, że jest jednak inaczej) CF to nie iluzja, CF to cyfra która nie [...]
[...] więcej MU - no wiadomo że nie odpuszczę na słabych 3;-) musi być przynajmniej w serii mocne 7 - 10 żeby WOD-y wchodziły w Rx-ach;-) na rekordach mi nie zależy ale solidnie musi być. nie wiem czy nie przegiąłem ostatnio jakoś z dietą albo z ilością wysiłku bo waga leci i jakby sił trochę mniej. może to psychika przed urlopem robi powolny reset...
[...] na lawce4s po 15 -rozpiętki na ławc płaskiej 4s po 15 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 3 po 15 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3 po 15 -przedramie 4 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt WTOREK aeroby/crossfit SRODA Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 s po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 po [...]
[...] dopiąłem na otatni guzik, wiec wszystko sie udało wycisk skos z 3x80 na 3x95 film drążek nachwyt z 4x10 chyba( bo moze mniej), na 4x20 film Przed klata sporo serii poprzedzajacych(7 jak nic), przed drązekiem troszke mniej Potem z zayebistym chumorem przeszedłem do katowanie sie ostatni raz przed regeneracja, wiec troche tego było a wiec: [...]
[...] wiec takiego porownania nie mam ale zato wytrzymalosc miesniowa wzrosla przestrasznie ... zaczalem ostatnio po silce robic aeroby 20-30min (do tego 10min na rozgrzewke przed) zeby zrzucic troszke tluszczyku jest go w graniac 10,7% (ostatnie badanie) i sie zastanawiam czy dodac jakis supl czy olac ... z teog co mam narazie to jest rano: [...]
[...] lub Winter Protectiv Sport (Kolastyna). Nasmaruj kremem twarz i uszy, które bardzo łatwo odrmozić. To nic,że będziesz się błyszczeć, najważniejsza jest silna ochrona przed wiatrem, śniegiem i mrozem. Po powrocie do domu natychmiast zmyj krem mleczkiem ochronnym, by pozwolić skórze oddychać, i nałóż krem nawilżający. Jesli mimo tych [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]
ja tez mam male pytanko.po 20 min od trningu moge np wypic 50g carbo a pozniej(po10min) bialko? moze byc to carbo po treningu? a przed treningiem (1,5h) jem kasze, w czaie terningu pije napoj witaminowy. czy robie jakies bledy? prosze o odpowiedz )
[...] jeszcze jedno powtórzenie. Czy chodzi więc o to, aby wykonać 8-8-9-10 ze stałym ciężarem? ----- Druga rzecz odnośnie cyklu regeneracyjnego. Czy mam zrobić znów przerwę, gdy przed dwoma tygodniami miałem już przerwę 1,5 tygodniową (choć wtedy chorowałem - byłem przeziębiony a infekcję wywołał wirus)? Czy to nie będzie oznaczało dużego spadku [...]
[...] MT przejeło garde bokserską gdyż tajska(bardziej frontalna) stanowiła spory minus MT,coprawda łatwiej było wyprowadzić z niej uderzenia łokciami jednak dawała gorszą ochrone przed uderzeniami przeciwnika" Ale bzdury. Ze skręconą pozycją w MT? Samobójstwo - przednia noga wystawiona na lowy. "Jeśli chodzi o nogi w MT to zazwyczaj [...]
[...] MT przejeło garde bokserską gdyż tajska(bardziej frontalna) stanowiła spory minus MT,coprawda łatwiej było wyprowadzić z niej uderzenia łokciami jednak dawała gorszą ochrone przed uderzeniami przeciwnika" Ale bzdury. Ze skręconą pozycją w MT? Samobójstwo - przednia noga wystawiona na lowy. "Jeśli chodzi o nogi w MT to zazwyczaj [...]
[...] że jakoś wytrzymam, niemam wyboru... :-) Na 15 jadę do pracy i dopiero wracam o 23, tyle dobrze że jakieś zajęcie jest... :-) Kupiłem wczoraj ten ocet jabłkowy i piłem przed posiłkami 20ml, bodajże do 5-ciu... I nie wiem czy to po tym, ale mam non stop takie gazy że masakra ... %-) Ale dziś już jakby mniej... :-D Forma dziś w lesie i to [...]
[...] "życiowych" czy innych zmartwień typu brak kasy czy coś, partnerka też bardzo ładna (w przeciwieństwie do mnie :-D),jak dochodzi do seksu to bez problemu mam wzwód, tak samo przed trt, więc dlatego głowę wykluczyłem. Może po prostu nie jest mi dane poczuć benefitów z takiej kuracji, a kłuć się nienawidzę :) Poczytałem trochę zagraniczne fora o [...]
Może trochę info z JP. Mauro German Camoranesi jest bliski przedłużenia kontraktu z Juventusem. Szefowie klubu chcą docenić ciężką pracę i lojalność piłkarza wobec Juve i przygotowują dla niego nową ofertę, która jednocześnie oznaczałaby odnowienie umowy między stronami, ważnej obecnie do 2010 roku.Wiele wskazuje na to, że włodarze Starej Damy [...]
Wiek : 24 Waga : 52 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 (jestem przed okresem, więc minus ~2cm Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
DT Gwid - vol. 2
